坂道研修生2019年9月7日,坂道研修生官网开放,共有15名坂道研修生,弓木奈於位列其中。2020年2月16日,坂道研修生配属发表,成为乃木坂46四期生；10月30日,作为常驻嘉宾出演每周五的电台节目《沈黙の金曜日》。2021年1月17日,出演舞台剧《ナナマルサンバツTHEQUIZSTAGEO》；3月17日,出演的电视剧《取讨债甜心》播出,在剧中饰演“甜心贷款”专属万事屋的茶子；6月12日,开始在ひかりTV・dTV频道《乃木坂46弓木奈於与沉迷酱》中担任主持人；10月30日,开始就任《沉默的星期五》助理,是继永岛圣罗,中田花奈之后的第3个乃木坂46成员的助手。2022年7月17日,首次被选为组合第30张单曲的选拔成员,从原坂道研修生的4期生中为首次选拔。2023年6月25日,在乃木坂第33张单曲中进入选拔。