孟阿赛出生于黑龙江省哈尔滨市的一个艺术世家里,他从小受到家族的艺术熏陶,而喜欢上了表演。此外,他还学习了吉他,架子鼓等乐器。孟阿赛大学就读于中央戏剧学院,所学专业是影视表演。
2011年,出演阚卫平执导的革命战争剧《兄弟海》,在剧中饰演高个海匪,这是他的首部电视剧作品,从而正式进入演艺圈；同年10月,与外婆彭玉,母亲赵珈琪一同参加深圳卫视明星情感秀节目《大牌生日会》的录制。《雪域雄鹰》剧照2013年,出演延艺执导的爱情喜剧《囍事儿一串串之福山恋》,李家咖啡园工作的留学生马星海；随后,与张倩如合作主演爱情电影《珠城之恋》,在片中饰演男主角周乐天,这是他的首部电影作品；同年,与肖顺尧,盛冠森,周密合作主演军旅剧《雪域雄鹰》,在剧中饰演代号“黑熊”的杀破狼突击组副组长兼机枪手鲍大志；之后,凭借微电影《青春不下线》获得“第一届亚洲微电影节金海棠奖”最佳男主角奖。2015年,出演李光洁,佟丽娅,赵子琪主演的都市情感喜剧《酷爸俏妈》,在剧中饰演热爱音乐且为人豪爽的胡豪；同年6月5日,其出演的喜剧电影《顺风车》上映；同年12月16日,作为开奖嘉宾出席了“第三届金丹若国际微电影节”。2016年2月25日,其与许景媛,李乃文,李宗翰主演的都市悬疑网络剧《示铃录》在搜狐视频播出,而他在剧中则饰演了说话做派带有一点痞气但骨子里却热情仗义,会对陌生人施以援手的男主角岳峰；同年3月,参加搜狐视频综艺脱口秀节目《WAKOO！娱小姐》的录制；同年,与王美人,高瀚宇,季肖冰合作主演探案悬疑网络剧《SCI谜案集》,在剧中饰演SCI重要组员赵富；同年12月28日,凭借网络剧《示铃录》获得“第三届中国电视好演员评选表彰会”网剧组男演员奖。2022年4月5日,主演的当代军旅题材电视剧《特战荣耀》播出,在剧中饰演燕破岳的好兄弟萧云杰。7月27日,参演的电视剧《迷航昆仑墟》定档在腾讯视频播出,在剧中饰演孙三玄。8月,参演短剧集《胆小鬼》。2023年7月5日,主演电视剧《我的人间烟火》播出；9月16日,参演的电视剧《宿命之敌》在爱奇艺播出。
孟阿赛是家中的独生子,她的母亲是演员赵珈琪,而他的外婆彭玉,姨妈赵玲琪也都演员。孟阿赛与外婆,母亲
2021年12月29日,当选中国电视艺术家协会演员工作委员会委员。
孟阿赛拥有扎实的表演功底,由于自幼就接受艺术熏陶,他也因此养成了对表演认真执着的态度。孟阿赛在多部影视作品中,演绎了众多性格迥异,鲜明立体的各色形象,而他的表现也可圈可点。孟阿赛在生活中不仅热爱健身,而且还身手矫健。孟阿赛硬汉的外表下有着一颗柔软的心,而这也与网络剧《SCI谜案集》中“赵富”的特质不谋而合。孟阿赛有着很好的身体素质。孟阿赛在电视剧《雪域雄鹰》中,凭借其真诚与热情的态度,将高原特种兵身上独有的亲情,友情,爱情诠释得淋漓尽致。孟阿赛黄金瞳剧照孟阿赛照片爱奇艺世界大会