尼娅·朗于1970年10月30日出生在美国纽约布鲁克林,属于黑人种族,她从父母Doughtry和TalitaLong那里继承了格林纳达人,巴巴多斯人和特立尼达人的血统。尼娅的父母在她2岁时就离异了,她由母亲独自抚养长大。从年轻时起,她就对娱乐行业有着浓厚的兴趣,因此她学习了踢踏舞,爵士,芭蕾,吉他和表演。
1991年,尼娅与MassaiZ.Dorsey相恋。2000年,妮娅生下她的第一个孩子MassaiZhivago后,这对恋人就订婚了。但由于个人原因,这段恋情并没有长久,他们最终达成分手协议。作为一个单亲妈妈,尼娅花了很长一段时间才从那段经历中走出来。尼娅一家2009年,尼娅遇到了美籍尼日利亚篮球运动员艾米·尤杜卡,爱情再次进入了她的生活。2011年,她生下了第二个孩子KezUdoka,直到2015年,她正式与ImeUdoka订婚。尼娅是一个素食主义者,她的饮食包括吃有机食品,如自制的花生酱,果冻,全麦面包,绿色蔬菜和冰沙,她认为一个健康的饮食计划,可以保持健康和活跃。2022年9月,尼娅·朗与艾米·尤杜卡分手。
妮娅是“善待动物协会”的长期支持者,也是“巴巴多斯斯特林儿童之家”的励志演说家。